もみほぐしって揉み返しのリスクはないの？
もみほぐしって気持ちいいですよね。
でも、「揉み返し」が心配で二の足を踏んでいる人も多いのではないでしょうか。
結論から言うと、適切に行えば、揉み返しのリスクはほとんどありません。
でも、ちょっと注意点はあるので、一緒に見ていきましょう。
まず、揉み返しって何なのか知っていますか？
簡単に言うと、マッサージ後に体が痛くなったり、だるくなったりする状態のことです。
でも、これって実は体にとっては良いサインなんです。
なぜなら、血行が良くなって、老廃物が排出されている証拠だからです。
とはいえ、あまりにも痛いのは困りますよね。
そこで大切になってくるのが、「適切な強さ」と「適切な時間」です。
強さについては、痛気持ちいいくらいがちょうどいいです。
痛すぎると筋肉が緊張してしまって、逆効果になってしまいます。
「痛い！」って声が出そうになったら、それは強すぎのサイン。
もみほぐしする人に「もう少し優しくお願いします」と言いましょう。
時間については、一箇所を長時間もみすぎないことが大切です。
普通は15分から30分くらいが適切な時間とされています。
でも、これは人それぞれなので、自分の体調や好みに合わせて調整してください。
それから、もみほぐし後のケアも大切です。
水分をしっかり取ることで、老廃物の排出を促進できます。
また、その日はゆっくり休んで、体を労わってあげるのもいいでしょう。